Sobre o método Belong®

Belong® é um método de exercícios que promove fortalecimento, alongamento e definição muscular e corporal, baseado nos princípios criados pela dançarina Lotte Berk, nos anos 50. Incorpora elementos de yoga exercícios calistênicos, pilates, dança moderna, ballet e alongamento ortopédico.

O método Belong® transforma o corpo de três maneiras: primeiro, alongando e definindo sistematicamente cada um dos principais grupos musculares do corpo; segundo, queimando a gordura desses músculos; por último, alongando aqueles músculos cronicamente rígidos do corpo, principalmente dos quadris e da região lombar. O resultado é um corpo de aparência equilibrada, definida e alongada, de manter a pessoa jovem e saudável, interna e externamente.

A Origem do Método:

Os exercícios que formam a base do método Belong® foram criados pela dançarina alemã / russa Lotte Berk, nascida em Cologne, Alemanha em 1913. Após sofrer uma séria lesão nas costas, Berk desenvolveu seu próprio método de exercício para se recuperar – o Lotte Berk Method. Usando sua experiência de dançarina e a assessoria do seu cirurgião ortopédico, ela se reabilitou e abriu seu próprio studio em Londres.

Desde o início seu objetivo era que todos os seus alunos desenvolvessem o corpo e o equilíbrio de um dançarino. O Lotte Berk Studio foi inaugurado nos anos 50. Desde então, seu método atingiu status de cult e foi adotado por diversas celebridades e pessoas conscientes sobre saúde em todo o mundo.

O método Belong® é uma adaptação do Lotte Berk Method, incluindo mais elementos de pilates e yoga, que além de flexibilidade e força, treinam também o foco e relaxamento sob intenso estresse físico.

A Diferença entre o Método Belong® e Pilates:

O Belong® é um método mais intenso do que Pilates, de muitas maneiras. Em primeiro lugar, Pilates trabalha os pequenos grupos musculares, enquanto o Belong® trabalha os grandes grupos, adicionando densidade muscular, o que traz definição e uma taxa metabolismo mais acelerada.

Pilates também usa aparelhos de ginástica para realinhar os músculos centrais, enquanto o Belong® usa o peso do próprio corpo para isolar, fortalecer e remodelar a musculatura.

Os dois métodos resultam em corpos com aparências distintas. Pilates deixa o corpo com uma aparência alongada, enquanto o Belong®, além de alongamento, dá ao corpo definição muscular.

A Diferença entre o Método Belong® e Yoga:

Dado a sua origem espiritual, o yoga eleva o torso em arcos em posições de reza e depois inclina o corpo para frente em movimentos reverenciais. Yoga aumenta a flexibilidade, especialmente os tendões das pernas, mas pode levar a uma postura curva e barriga saliente.

O Belong® balanceia as linhas de força ao longo das costas e na frente do corpo, resultando em uma postura mais vertical, além de barriga reta e definição muscular.